[...] nawet wczesniej co trening dokladac a pozniej jak bedzie ciezej dopiero wtedy jak bede zamierzony zakres powtorzen wykonywal? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki,zwiekszenie objetosci miesni,nabranie sily- ogolnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]
NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]
[...] tym nie będzie problemu co do intensywności. Za bardzo nie wiedziałem czy wstawić tu, w odżywianiu czy odchudaniu, a może fitness Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11/12 Mc Uprawiane inne sporty: Raczej nie, czasem tylko rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] że są lepsze diety, treningi ale ten jest ułożony tak żeby pasował do mojego planu dnia i możliwości. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 na pusto z rana Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] gdzies do około 8% bf niestety sie nie udało (choć nie mam jak bf zmierzyc to widac i tak). Przyczyna? Błędy w diecie... Teraz konkrety: Podst. informacje: Wiek - 15 lat Wzrost - 173cm Waga - aktualnie (jak zmieże to podam bo waga mi sie zepsuła) Poziom BF - ok 15% ( +- 5% czyli inaczej mówiąc na oko:P) Wymiary: Pas - 77cm Klatka wydech- [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110-115 w pracy nie zmierze ale pewnie tyle jest -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: carb cycling -białko: 3g -węglowodany: obecnie 250g w dnie treningowe i 10g w nietreningowe -tłuszcz: zaleznie od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta [...]
[...] ma co bo każdy wie jak to wygląda a raczej wyglądało bo teraz czas na zmiany i pracę nad sobą No to teraz czas na konkrety Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 102 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >25% [...]
[...] i obwody ladnie urosly. Aktualnie chcialbym do wiosny, poki zima dolozyc ile da sie miesnia, pozniej obcinka do fajnej, estetycznej sylwetki. Info o sobie : Wiek 29 Wzrost 182 Kiedys 100% ektomorfik, aktualnie przemiana zwolnila, więc chyba endomorfik? Trening 4x 1h silowy + 4x 20m bieznia(dla serca nie spalania) Zapotrzebowanie [...]
[...] zadowalające. Postanowiłam zwrócić się do Was, ponieważ coś muszę robić źle i chce się dowiedzieć co. Nie liczyłam kalorii, nie liczyłam rozkładu BTW. Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 (nie wiem czy na pewno [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 193 Cel treningowy : Poprawienie siły Staż treningowy na siłowni : Na siłownie zacząłem chodzić w wieku 17 lat (wtedy regularny dwu letni trening), po długiej przerwie powrót rok temu z przerwą pół roczną, powrót i regularne ćwiczenia od lutego tego roku. Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu [...]
[...] (co nieco), lecz konto założyłem nie dawno, ponieważ potrzebuje rady specjalistów ;) Oto moje dane : Imię : Mateusz Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 49.6 kg Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 5 m-cy Ilość spożywanego białka : 160-200 Ilość [...]
[...] zapartym tchem i codziennie sie zbieram w sobie, zeby wreszcie sie odwazyc i zamiescic wlasne zdjecia. Chyba dzisiaj nadszedl ten dzien! Wiek : 30 Waga : 83 kg O MAJ GOD! Wzrost : 180 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 106 Obwód uda w najszerszym [...]
Witam' od jakiegoś czasu trenowałem na siłowni, plany czasami były bardziej kulturystyczne czasami trochę siłowe albo całkiem do niczego, ostatnio przyszedłem na siłownię do klubu i trener zaproponował mi udział w zawodach. Zajmuje się on głównie wyciskaniem, więc resztę bojów ułożę sam. Plan miałby trwać 11.02-17.05(zawody), 14 tygodni. ANKIETA [...]
Jak trenowałem, trenuje i będę trenował... Założyłem dziennik żeby mieć jeszcze większą motywację do treningów. Trenuję obecnie TS od… stycznia 2008. Wcześniej przez 2 lata trenowałem kick-boxing a siłownia była tylko miłym dodatkiem (ćwiczyłem raz-dwa razy w tyg). W pewnym momecie z powodu paru nieciekawych incydentów postanowiłem rzucić KB a [...]
[...] aby ktos pomógł mi w dokładnym napisaniu diety bo mam tak mniej więcej coś rozpisane. Na początek obliczyłem o potrzebowanie ale prosiłbym równiez o jego sprawdzenie. Wzrost: 173 cm Waga: 56 kg Wiek: 20 lat PPM: 1568 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 2164 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2664 kcal (dzienne [...]
[...] jak myślałem wcześniej.Będę się starał prowadzić dziennik tutaj i mam nadzieję ,że będzie to mnie jeszcze bardziej motywować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 127,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu [...]
[...] co się da i pomoże mi osiągnąć swój cel. 88-O PS. Zdjęcia są z dziś. Mam zamiar poważnie zabrać się za swoją sylwetkę i zmianę stylu życia! Wiek : 19 lat Waga : 66,6 kg Wzrost : 160 cm Obwód biustu: 103,0 cm Obwód pod biustem: 84,0 cm Obwód bicepsa: 30,5 cm Obwód uda: 58,0 cm Obwód w talii: 77,0 cm Obwód bioder: 96,0 cm Obwód przedramienia: [...]
Redukcja pod okiem Koniu151
